눈 영양제 루테인 지아잔틴 효능 5가지 눈건강 챙겨요

 

눈 영양제 루테인 지아잔틴 눈건강 챙겨요

 

누구나 나이가 들어감에 따라 자연스럽게 노화 현상을 겪게 됩니다. 일반적으로 40대를 기점으로 눈의 조절력이 약해지기 시작하며, 이는 가까운 거리를 볼 때 불편함을 느끼게 하는 '노안'의 가장 흔한 증상 중 하나입니다. 그런데 이 영양소만 잘 챙겨 먹어도 노화를 막을 수 있는데요. 바로 눈 영양제 루테인 지아잔틴입니다.

 

 

눈 노화는 다양한 원인에 의해 촉진될 수 있는데, 그 중에는 장시간의 스크린 사용, 부적절한 식습관, 자외선 노출과 같은 환경적 요인과, 당뇨병이나 고혈압 같은 건강 상태가 포함됩니다. 이러한 요인들은 눈의 조직과 기능에 영향을 미쳐 시력 감소로 이어질 수 있습니다. 따라서, 눈 노화를 예방하거나 늦추는 것은 시력을 유지하고 삶의 질을 향상시키는 데 중요한 역할을 합니다.

 

 

Contents

 

눈 영양제 루테인 지아잔틴이란?

루테인과 지아잔틴은 카로티노이드 계열의 황색 색소로, 자연적으로 녹색 잎채소, 녹황색 과일 및 채소에 풍부하게 함유되어 있습니다. 이 물질들은 강력한 항산화 성질을 가지고 있어, 눈의 망막과 수정체를 유해한 자외선 및 블루라이트로부터 보호함으로써 나이 관련 황반변성과 같은 눈 질환의 위험을 줄이는 데 도움을 줍니다. 특히, 눈의 황반 부위에 집중적으로 존재하는 이들 성분은 시력 유지와 눈 건강 개선에 필수적이며, 꾸준한 섭취가 시력 감소를 늦추고 눈 노화를 예방하는 데 도움이 됩니다.

 

 

 

 

특히, 나이가 들면서 발생할 수 있는 다양한 눈 문제에 대한 예방책으로 이 두 성분이 주목받고 있는데요. 눈 영양제 루테인과 지아잔틴은 메리골드 꽃에서도 추출되며, 대략 1kg의 메리골드 꽃에서는 0.003kg의 루테인과 지아잔틴을 얻을 수 있다고 알려져 있습니다. 이러한 성분들이 우리 눈에 어떤 긍정적인 영향을 미치는지 자세히 알아보도록 하겠습니다.

 

 

루테인과 지아잔틴의 효능 5가지

1. 황반 변성 예방

루테인과 지아잔틴은 황반변성 예방에 있어 중요한 역할을 합니다. 황반변성은 나이가 들면서 발생하는 눈의 질환 중 하나로, 중앙 시력의 저하를 초래하며 심한 경우 실명에 이를 수 있습니다. 루테인과 지아잔틴은 눈의 망막 중심부인 황반에 집중적으로 존재하며, 강력한 항산화 효과를 발휘하여 눈을 유해한 산소 라디칼로부터 보호합니다.

 

 

 

이 두 성분은 또한 눈에 도달하는 고에너지 파장의 빛, 특히 파란 빛으로부터 망막을 보호하는 필터 역할을 함으로써 황반의 건강을 유지하는 데 도움을 줍니다. 연구에 따르면, 눈 영양제 루테인과 지아잔틴을 꾸준히 섭취하는 것이 황반변성의 진행을 늦추고, 이로 인한 시력 손상을 최소화하는 데 효과적입니다.

 

2. 백내장 예방

루테인과 지아잔틴의 항산화 특성은 또한 백내장 발생 위험을 줄이는 데에도 유익합니다. 백내장은 눈의 수정체가 혼탁해지는 질환으로, 주로 노화, 산화 스트레스, 자외선 노출 등에 의해 발생합니다.

 

 

 

루테인과 지아잔틴이 풍부한 식단은 수정체의 산화 손상을 줄이고, 눈의 건강을 유지하는 데 기여함으로써, 장기적으로 백내장의 발병을 예방 수 있습니다. 이러한 영양소는 눈의 보호막 역할을 하여, 눈 건강을 지키고 백내장과 같은 흔한 눈 질환의 위험을 감소시키는 데 도움을 줍니다.

 

 

3. 피부 건강 유지

루테인과 지아잔틴은 피부 건강 유지에도 중요한 역할을 합니다. 이 카로티노이드 화합물은 강력한 항산화제로서, 피부를 자외선과 같은 환경적 스트레스 요인으로부터 보호하며, 산화 스트레스로 인한 세포 손상을 줄이는 데 기여합니다. 이러한 성분들은 피부의 콜라겐과 엘라스틴의 분해를 방지하고, 피부의 탄력성과 견고함을 유지하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

 

 

또한, 눈 영양제 루테인과 지아잔틴은 피부의 수분 손실을 감소시키고, 염증 반응을 줄여 피부의 진정 효과에도 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 이와 같이, 루테인과 지아잔틴이 풍부한 식단은 피부 노화를 늦추고, 피부 건강을 증진시키는 데 중요한 역할을 하여, 건강하고 젊은 피부를 유지하는 데 도움을 줍니다.

 

 

4. 심장 건강 향상

루테인과 지아잔틴은 심장 건강 향상에도 기여하는 중요한 영양소입니다. 루테인과 지아잔틴과 같은 카로티노이드는 강력한 항산화 특성을 지니고 있어, 심혈관 시스템에 유익한 영향을 미칩니다. 항산화 작용을 통해, 루테인과 지아잔틴은 LDL 콜레스테롤의 산화를 억제하고, 이로 인한 동맥 경화 위험을 감소시킵니다. 산화된 LDL 콜레스테롤은 심장 질환과 관련이 깊으며, 이를 줄임으로써 심혈관 건강을 보호할 수 있습니다.

 

 

 

또한, 이러한 영양소는 염증 반응을 줄이고, 혈관의 기능을 개선하는 데 도움을 주어, 혈압 조절과 심장 질환 예방에 긍정적인 역할을 합니다. 정기적으로 루테인과 지아잔틴을 섭취하는 것은 심장 건강을 지키고, 전반적인 심혈관 시스템의 건강을 향상시키는 데 중요한 방법 중 하나입니다.

 

 

 

5. 인지 기능과 뇌 건강에 도움

루테인과 지아잔틴은 인지 기능과 뇌 건강에도 긍정적인 영향을 미칩니다. 이 두 카로티노이드는 뇌 내에서 항산화제 역할을 하며, 산화 스트레스로 인한 세포 손상을 줄이고 뇌의 건강을 보호합니다. 연구에 따르면, 루테인과 지아잔틴은 특히 노년기에 인지 기능의 저하를 늦추는 데 도움을 줄 수 있으며, 기억력, 주의력 및 다른 인지 능력을 개선하는 데 기여할 수 있습니다.

 

 

 

또한, 이들 영양소는 뇌의 혈류를 증가시키고, 뇌 세포 간의 신호 전달을 강화하여 전반적인 뇌 기능을 지원합니다. 이처럼 루테인과 지아잔틴의 섭취는 뇌 건강을 증진시키고, 노화와 관련된 인지 기능 저하를 예방하는 데 중요한 역할을 할 수 있습니다, 뇌 건강을 유지하고 노화 과정에서의 인지 기능 감소를 최소화하기 위해 이러한 영양소를 꾸준히 섭취하는 것이 권장됩니다.

 

 

루테인과 지아잔틴이 풍부한 음식들

루테인과 지아잔틴은 열에 비교적 안정한 성분으로, 케일, 시금치, 옥수수, 계란 노른자와 같은 식품에 풍부하게 함유되어 있습니다. 이 영양소들은 조리 과정을 거쳐도 그 함량이 크게 감소하지 않기 때문에, 다양한 요리 방법으로 섭취해도 그 효능을 유지할 수 있습니다. 이 표에 나와 있는 식품들을 정기적으로 섭취하면, 눈의 건강을 보호하고, 노화 관련 시력 문제를 예방하는 데 큰 도움이 될 수 있습니다. 이러한 식품들을 균형 있게 섭취하는 것은 눈 뿐만 아니라 전반적인 건강을 증진시키는 데도 중요한 역할을 합니다.

 

음식 항목	루테인 + 지아잔틴 함량 (mg/100g)
케일 (생)	39.3
시금치 (생)	20.4
옥수수 (생)	1.4
계란 노른자	0.3
오렌지	0.2
브로콜리 (생)	1.1
녹차	1.2
키위	0.2

 

 

하지만 식품만으로 충분한 양의 영양소를 섭취하기 어려울 수 있는데요. 40대 이후에 눈 노화를 느끼신다면 눈 영양제 섭취를 추천드려요. 아래는 눈 영양제 루테인 지아잔틴 섭취를 고려하면서 리뷰한 제품 정보 알려드리겠습니다.

 

루테인 지아잔틴 영양제 추천

판매량이 많은 제품의 성분을 알아보았습니다. 현재 복용중인 다른 건강기능식품의 성분을 보고 영양소가 과잉섭취 되지 않도록 선택하시면 좋을 것 같습니다. 

 

아이클리어 루테인지아잔틴

• 루테인 : 표시량(18.182 mg/0.5g)의 80~120%
• 총지아잔틴 : 표시량(1.818 mg/0.5g)의 80~120%
• 비타민E : 표시량(11 mg α-TE/0.5g)의 80~150%
• 아연 : 표시량(8.5 mg/0.5g)의 80~150%
• 비타민A : 표기량(700 μgRE/0.5g)의 80~150%
• 비타민B6 : 표기량(1.5mg/0.5g)의 80~150%
• 비타민B1 : 표기량(1.2mg/0.5g)의 80~180%
• 비타민B2 : 표기량(1.4mg/0.5g)의 80~180%
• 비타민D : 표기량(10 μg/0.5g)의 80~180%

 

아이클리어 루테인지아잔틴

 

뉴트리원 루테인 지아잔틴 164

• 루테인 : 표시량(16mg/500mg)의 80~120%
• 총지아잔틴 : 표시량(4mg/500mg)의 80~120%
• 비타민A : 표시량(210ug RAE/500mg)의 80~150%
• 비타민E : 표시량(3.3mg α-TE/500mg)의 80~150%
• 아연 : 표시량(2.55mg/500mg)의 80~150%
• 셀렌 : 표시량(16.5μg/500mg)의 80~150%
• 비타민B1 : 표시량(0.36mg/500mg)의 80~180%
  비타민B2 : 표시량(0.42mg/500mg)의 80~180%

 

뉴트리원 루테인 지아잔틴 164

 

GNM 루테인 지아잔틴 아스타잔틴

• 루테인 : 표시량(18.18 mg/500 mg)의 80% 이상 120% 이하
• 총지아잔틴 : 표시량(1.82 mg/500 mg)의 80% 이상 120% 이하
• 아스타잔틴 : 표시량(4 mg/500mg)의 80% 이상 120% 이하
• 아연 : 표시량(8.5 mg/500 mg)의 80% 이상 150% 이하
• 셀레늄 : 표시량(55 μg/500 mg)의 80% 이상 150% 이하

 

GNM 루테인 지아잔틴 아스타잔틴

 

부작용과 주의사항

루테인과 지아잔틴은 자연에서 유래한 항산화 물질로, 대체로 안전하게 섭취할 수 있는 영양소입니다. 이들은 특히 눈 건강, 피부 건강, 심혈관 건강을 지원하는 데 도움이 되며, 일반적인 식품을 통한 섭취에서는 부작용이 거의 보고되지 않습니다. 그러나, 루테인과 지아잔틴을 고용량으로 보충제 형태로 섭취할 경우, 몇 가지 부작용이 나타날 수 있습니다.

 

• 소화기계 문제: 고용량의 루테인과 지아잔틴 보충제를 섭취하는 경우, 일부 사람들은 소화 불량, 가스, 복통 등의 소화기계 문제를 경험할 수 있습니다.
• 피부 변색: 매우 드문 경우지만, 과도하게 루테인과 지아잔틴을 섭취하면 피부가 황색으로 변색될 수 있습니다. 이는 카로테노시스라고 불리며, 보충제 섭취를 중단하면 대체로 사라집니다.
• 상호작용: 루테인과 지아잔틴은 특정 약물과 상호작용할 가능성이 있으므로, 이미 다른 약을 복용 중인 사람은 보충제를 시작하기 전에 의사와 상의해야 합니다.

 

SUMMARY
눈 영양제 루테인과 지아잔틴은 자연에서 발견되는 카로티노이드 화합물로, 주로 녹색 잎채소, 녹황색 과일 및 채소에 풍부하게 함유되어 있습니다. 이들 영양소는 강력한 항산화 특성을 지니며, 눈 건강을 유지하고 개선하는 데 크게 기여합니다. 특히, 황반 변성과 백내장 같은 나이 관련 눈 질환의 위험을 줄이는 데 효과적입니다. 또한, 피부 건강과 심혈관 시스템의 건강을 지원하며, 적절한 섭취는 전반적인 건강 유지에 중요한 역할을 합니다.

 

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